Page 66 - หนูจะกินอะไรดี
P. 66
สิว
อาหารป้องกัน
ข้อมูล: สำนักโภชนาการ
“สิว” สิ่งที่ใครๆ ไม่ต้องการ แต่ปัญหานี้ กำมะถัน และสังกะสี แต่วิธีป้องกันสำหรับวัยรุ่นที่ดี
ยังพบมากในวัยรุ่น ซึ่งเกิดจากความผิดปกติ ที่สุด คือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และให้มีความ
ของต่อมไขมันที่ผิวหนัง ส่วนใหญ่จะเกิดบนใบหน้า หลากหลายในแต่ละหมู่ รวมทั้งกินผักและผลไม้สด
บางคนส่วนมากจะเกิดบนหลัง ไหล่ หน้าอก ในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
และแขน ทำให้ความมั่นใจในการเข้าสังคมลดน้อยลง โดยเฉพาะสังกะสี ซึ่งมีมากในข้าวกล้อง ถั่วเหลือง
ส่งผลให้เกิดภาวะเครียดซึ่งเป็นสาเหตุของ อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ไข่ และตับ เพราะสังกะสี
การกระตุ้นให้เกิดสิว เป็นสารจำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไขมัน
สารอาหารบางชนิดที่ช่วยลดความเครียด และยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
จึงนำมาใช้ป้องกันสิวในรูปแบบของการกินและ ก า ร ไ ด้ รั บ อ า ห า ร ถู ก ต้ อ ง ต า ม
ใช้ทาภายนอกที่พบได้โดยทั่วไป ได้แก่ วิตามินเอ หลักโภชนาการรักษาผิวหนังให้สะอาด
วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินอี รวมทั้ง เป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย
แร่ธาตุ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม โครเมียม ส ม่ ำ เ ส ม อ แ ล ะ ไ ด้ รั บ แ ส ง แ ด ด บ้ า ง
จะช่วยป้องกันสิวได้
กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี 6565
