Page 96 - หนูจะกินอะไรดี
P. 96
โรคนอนไม่หลับ
ในผู้สูงอายุ
ข้อมูล: สำนักส่งเสริมสุขภาพ
ปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุเป็นเรื่องที่ลูกหลาน ปัญหานอนไม่หลับที่เกี่ยวโยงมาจาก
ต้องดูแลเอาใจใส่มากเป็นพิเศษ โรคภัยไข้เจ็บ
โดยเฉพาะปัญหาการนอนไม่หลับของผู้สูงอายุนั้น นอนไม่หลับเพราะต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะบ่อย
เกิดได้จากหลายๆ สาเหตุด้วยกันคือ เนื่องจากดื่มน้ำก่อนนอนมากเกินไป
ผู้สูงอายุไม่มีกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกายมาก การป้องกันและรักษาอาการนอนไม่หลับ
ทำให้ร่างกายไม่เหนื่อยพอที่จะต้องพักผ่อน ของผู้สูงอายุที่ดีที่สุดคือ รักษาอาการตามสาเหตุ
เอาแรงในตอนกลางคืน เช่น ผู้สูงอายุต้องรู้จักออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน
ผู้สูงอายุมีโอกาสงีบหลับในตอนกลางวัน ให้มากขึ้น แต่อย่าหักโหมมากเกินไป ต้องหลีกเลี่ยง
ได้บ่อยๆ ทำให้เกิดการนอนกลางวันไปในตัว การนอนหลับในตอนกลางวัน ก่อนนอนไม่ควรดื่มน้ำ
พอถึงเวลากลางคืนจึงนอนไม่หลับ เพราะได้นอน ให้มากเกินไป และต้องรู้จักฝึกทำจิตใจให้สงบมีสมาธิ
มาบ้างแล้ว
นอนไม่หลับเพราะผู้สูงอายุมีปัญหา หากปฏิบัติได้ดังนี้ จะช่วยให้นอนหลับ
ทางด้านจิตใจ ซึ่งอาจเป็นปัญหาในชีวิตประจำวัน ได้ง่ายและยาวนานมากขึ้นค่ะ
ทำให้เกิดความวิตกกังวลจนนอนไม่หลับในที่สุด
กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี 9595
