Page 94 - หนูจะกินอะไรดี
P. 94
ปัสสาวะ...
เรื่อง (ไม่) ธรรมดา ใกล้ตัว
ข้อมูล: ศูนย์อนามัยที่ 2 พิษณุโลก
ขมิบทวารหนัก วันละ 100 ครั้ง จะช่วยป้องกัน
“ปัสสาวะ” ถือเป็นเรื่องใกล้ตัวของคนเราทุกคน อาการปัสสาวะเล็ด)
เรียกได้ว่าเป็นกิจวัตรประจำวันตั้งแต่ตื่นนอน ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
จนกระทั่งเข้านอน แต่การจะปัสสาวะอย่างไร (แก้วละ 250 ซีซี) จะช่วยทำให้น้ำปัสสาวะใส
ให้ถูกวิธี หรือที่เรียกว่าปัสสาวะเป็นและถูกต้อง มีจำนวนพอดี และป้องกันภาวะอักเสบ
หลายคนยังไม่ทราบ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก โดยมีหลัก การมีเพศสัมพันธ์และหลังมีเพศสัมพันธ์
และข้อควรรู้ที่ปฏิบัติตามได้ดังนี้ ผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้งจะช่วยป้องกันการเกิด
อย่ากลั้นปัสสาวะเมื่อรู้สึกปวด กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อน หรือเบ่งมาก ก่อนเดินทางไกล ก่อนยกของหนัก
จนอาจเป็นสาเหตุทำให้หูรูดปัสสาวะชำรุดได้ ควรปัสสาวะก่อนทุกครั้ง
ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดใน 1 ครั้ง น้ำปัสสาวะต้องเป็นน้ำเท่านั้น ถ้ามีมูก หนอง
นั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่ออีกนิดหน่อย น้ำเหลือง เลือดปนออกมา ถือว่าผิดปกติ ต้องไปพบ
ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา แพทย์
ไม่ควรบังคับให้ตัวเองถ่ายปัสสาวะบ่อยๆ การขับถ่ายปัสสาวะ ต้องขับถ่ายคล่อง
ควรถ่ายปัสสาวะทุก 2-4 ชั่วโมง ไม่มีอาการเจ็บปวด ถ้าปัสสาวะแสบขัดลำบาก
ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะและน้ำปัสสาวะ นับว่าเป็นอาการผิดปกติต้องไปพบแพทย์
ของตนเองทุกครั้งว่าต้องเบ่งมากผิดปกติหรือไม่ คนเราต้องปัสสาวะทุกวัน วันละ 4-6 ครั้ง
น้ำปัสสาวะพุ่งดีหรือไม่ และต้องดูว่าน้ำปัสสาวะ ถ้าไม่ปัสสาวะเลย 1 วัน ถือว่าตกอยู่ในภาวะอันตราย
มีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่ หรือออกมาเป็นหยดๆ ต้องไปพบแพทย์โดยด่วน
ออกลำบาก น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่ เพราะ ลองปฏิบัติตามกันดู ควบคู่กับการดูแล
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรคได้ สุขภาพด้านอื่นๆ ไปพร้อมๆ กัน เพื่อสร้าง
การล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะโดย สุขภาพที่ดีให้กับตนเอง
เฉพาะผู้หญิงอย่าให้บริเวณนั้นเปียกแฉะ ชื้น
เพราะอาจเกิดเชื้อราได้ ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้ง
ต้องซับให้แห้ง
เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการ
พบแพทย์ อย่าซื้อยาขับปัสสาวะมากินเอง เพราะอาจ
เกิดอันตรายได้
เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหารอุ้งเชิงกราน
โดยการขมิบ (ผู้หญิงให้ขมิบช่องคลอด ผู้ชายให้
กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี 93
