Page 89 - หนูจะกินอะไรดี
P. 89
ขับถ่ายไม่คล่อง...
ท้องผูก...โรคเกิด
ข้อมูล: สำนักส่งเสริมสุขภาพ
คนเราสามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้ หรือโรคหลอดเลือดสมอง การเบ่งอุจจาระแรงๆ
หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ การถ่าย จะเสี่ยงต่อการเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต อาจทำให้
ปัสสาวะ เหงื่อ และการถ่ายอุจจาระ โรคหัวใจกำเริบ หรือทำให้อาการต่างๆ ทรุดหนัก
ในแต่ละวันปริมาณการขับถ่ายอุจจาระ ริดสีดวงทวาร
ของแต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับอาหารที่กิน การขับถ่ายโดยใช้แรงเบ่งแรงๆ อุจจาระที่แห้ง
ถ้าเป็นอาหารที่มีกากใยมากก็จะทำให้มีอุจจาระมาก และแข็งจะเสียดสีกับทวารหนัก ทำให้ทวารหนัก
และหากถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ปริออกจนเลือดไหล หากท้องผูกเป็นประจำจะทำให้
หรือรู้สึกถ่ายไม่สุด ใช้เวลาถ่ายนาน หรือไม่ถ่ายอุจจาระ หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักขอดกลายเป็น
ติดต่อกันหลายวัน ทำใจได้เลยนี่คืออาการ ริดสีดวงได้
“ท้องผูก” แน่นอน แก่ก่อนวัย
เมื่อท้องผูก ปัญหาที่ตามมาคือกากอาหาร กากอาหารที่บูดเน่าจะเกิดสารพิษ เช่น
จะตกค้างอยู่ในลำไส้เป็นเวลานาน ทำให้บูดเน่า สารแอมโมเนีย ไนโตรเจน อินโดลมีเทน กำมะถัน
และเกิดพิษต่อร่างกาย ทำให้ลำไส้ไม่สะอาด เมื่อสารเหล่านี้ดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับ
เลือดลมปั่นป่วน เกิดผลกระทบต่อระบบการทำงาน น้ำในลำไส้ จะทำให้อวัยวะต่างๆ ของเราเสื่อมเร็วมากขึ้น
ในร่างกายและเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ดังนี้ และผิวพรรณหยาบกร้าน แก่ก่อนวัยอันควร
มะเร็งลำไส้ การขับถ่ายอุจจาระเป็นประจำทุกวันจะช่วยถนอม
ท้องผูกทำให้ลำไส้ไม่สะอาด เมื่ออุจจาระตกค้าง ผิวพรรณและชะลอความชรา
อยู่ในลำไส้ใหญ่เป็นเวลานานจะเกิดเชื้อจุลินทรีย์ ดังนั้นถ้าไม่อยากเสี่ยงกับโรคดังกล่าว
บางชนิดซึ่งทำให้ลำไส้เป็นแผลและเสี่ยงต่อการ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค โดยลดปริมาณ
เป็นเนื้องอกและมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ เนื้อสัตว์ลงบ้าง อาจเปลี่ยนเป็นเต้าหู้และถั่ว
โรคตับ เลี่ยงอาหารไขมันสูง ชากาแฟ เน้นอาหาร
ตับมีหน้าที่ขับสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตและมีเส้นใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง
สารพิษที่เกิดจากอาการท้องผูกต้องใช้ตับขับออก รวมทั้งกินผักและผลไม้สดให้ได้ครึ่งหนึ่งของ
เช่นกัน ทำให้ตับทำงานหนักขึ้นและตับเสื่อมลง ปริมาณอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อ หรือเลือกอาหาร
เมื่อท้องผูกเป็นประจำส่งผลให้การขับสารพิษ ที่มีฤทธิ์ระบาย เพื่อให้ขับถ่ายได้สะดวก เช่น มะละกอ
ไม่เต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ อาการท้องผูก กล้วย มะขาม ลูกพรุน มะเดื่อแห้ง ใบขี้เหล็ก สมอไทย
ยิ่งทำให้ผู้ป่วยโรคตับมีอาการกำเริบและทรุดหนัก สะตอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ 6-8 แก้วต่อวัน
โรคระบบหลอดเลือดและหัวใจ หากปฏิบัติเป็นประจำ...การขับถ่ายก็จะ
สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป
88 กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
