Page 60 - หนูจะกินอะไรดี
P. 60
รัก (ลด) หวาน
ไม่มีน้ำตาลและไขมัน
ข้อมูล: สำนักโภชนาการ
เมื่อถึงช่วงเทศกาลวันแห่งความรักทีไร เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้จะมีไขมันต่ำ ทำให้ไม่เสี่ยง
ขนมแทนใจส่วนใหญ่มักจะหนีไม่พ้นเค้ก เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอ้วน
หรือช็อกโกแลต ในมุมของความรัก...ถือเป็นเรื่องที่ดีค่ะ แต่อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่อยากให้ทุกคู่รักต้องคำนึง
แต่ในมุมของสุขภาพ หากเปลี่ยนเป็นการชวนกัน คือ ทุกเมนูที่รับประทานนั้นต้องไม่หวานจัด มันจัด
รับประทานอาหารสุขภาพ ก็น่าจะเป็นมื้อพิเศษ และเค็มจัด และเพิ่มผักและผลไม้รสไม่หวาน
ที่ดีสำหรับคู่รัก ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและไม่ยุ่งยากซับซ้อน ให้มากขึ้นในแต่ละมื้อด้วย ยิ่งรับประทานได้ทุกมื้อ
เริ่มจากอาหารที่กินนั้นต้องครบ 5 หมู่และ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพ ส่วนของหวานทุกชนิด หากงด
หลากหลาย ปริมาณต้องไม่มากเกินความต้องการ หรือเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะขนมหวานคือศัตรูร้าย
ของร่างกาย ยิ่งถ้าเป็นมื้อเย็นด้วยแล้วควรเลือก ที่ทำลายหุ่น หากไม่มีการควบคุมปริมาณให้พอเหมาะ
เป็นเมนูประเภทสลัดผักแบบน้ำใส เน้นสูตรไขมันต่ำ ค ว า ม รั ก เ ป็ น สิ่ ง ที่ ดี แ ต่ ยิ่ ง ไ ด้
แต่หากต้องการอาหารประเภทโปรตีน ก็ให้เลือก รักสุขภาพด้วยแล้ว ก็เท่ากับได้รับสิ่งดีๆ
เนื้อปลา เนื้อไก่ หรือหมูไร้มัน เป็นมื้อหลัก เป็นสองเท่า
กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี 5959
