Page 57 - หนูจะกินอะไรดี
P. 57
ร้อนจัด...
ระวังโรคลมแดด
ข้อมูล: สำนักอนามัยผู้สูงอายุ
อากาศก็ร้อน แสงแดดก็แรงในฤดูร้อน การหลีกเลี่ยงทำงานหรือออกกำลังกาย
ไม่เหมาะกับการทำงานหรือออกกำลังกายกลางแดดนานๆ กลางแดดในวันที่อากาศร้อนจัดเปลี่ยนเป็นในโรงยิม
เพราะเสี่ยงเป็นโรคลมแดด หรือในช่วงเช้าและช่วงเย็น นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
โรคลมแดด หรือฮีทสโตรก (Heat Stroke) ดื่มน้ำให้เพียงพอ 6-8 แก้วต่อวัน และหลีกเลี่ยง
เกิดจากร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไป เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด จะป้องกันภาวะ
ร่างกายปรับอุณหภูมิได้ไม่ทัน อุณหภูมิร่างกาย ขาดน้ำได้ เมื่อต้องออกจากบ้านควรสวมเสื้อผ้าสีอ่อน
สูงกว่า 40 องศาเซลเซียส รวมถึงการขาดน้ำ ไม่หนา น้ำหนักเบา และระบายความร้อนได้ดี
และเกลือแร่ร่วมด้วยเป็นเวลานาน ในกลุ่มหญิงตั้งครรภ์ และใช้โลชั่นกันแดดที่มีค่า SPF มากกว่า 15 ทุกครั้ง
เด็ก ผู้สูงอายุ และคนอ้วนเป็นกลุ่มเสี่ยงที่ต้อง เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และคนอ้วน
ดูแลสุขภาพตนเองเป็นพิเศษ ควรดูแลให้อยู่ในสภาพแวดล้อมหรือพื้นที่ที่มีอากาศ
สัญญาณสำคัญของโรคนี้ คือ ไม่มีเหงื่อออก ถ่ายเทสะดวก ไม่ควรให้ผู้สูงอายุและคนอ้วน
ตัวร้อนจัดขึ้น ต่างจากการเพลียแดดทั่วไป ออกกำลังกายกลางแจ้งหรือทำกิจกรรมที่เหนื่อยเกินไป
ที่จะมีเหงื่อออกด้วย ผู้ที่เป็นฮีทสโตรกจะกระหายน้ำมาก จนถึงขั้นหอบ หญิงมีครรภ์หากต้องเดินทางไกล
อ่อนเพลีย เมื่อยล้า คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ ควรมีผู้ดูแลร่วมเดินทางอย่างใกล้ชิดและป้องกัน
ความดันต่ำ หน้ามืด หายใจเร็ว และอาจรุนแรง อุบัติเหตุหากมีอาการหน้ามืด วิงเวียน หรือเป็นลม
ถึงขั้นเพ้อ ชัก ไม่รู้สึกตัว ตับและไตวาย เมื่อพบอากาศที่ร้อนจัดภายนอก
หัวใจเต้นผิดจังหวะ ทำให้ช็อก หมดสติ ไม่ควรทิ้งเด็กหรือผู้สูงอายุให้อยู่ในรถ
และถึงขั้นเสียชีวิต ที่ปิดสนิท และจอดกลางแจ้งตามลำพัง
เป็นเวลานาน
56 กรมอนามัย ส่งเสริมใ
กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี ห้คนไทยสุขภาพดี
56
